Se agregó correctamente a su carrito.

Carrito

En nuestro país no se escucha mucho hablar del Suelo Pélvico, al parecer no se ha tomado consciencia sobre la importancia de este conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Tal y cómo dice la definición de Suelo Pélvico: Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada porque de ellos depende su normal funcionamiento.

Gracias a  MAMIfit España, hemos podido trasladar a MAMIfit Colombia los conocimientos y procedimientos que se usan en Europa para abordar este tema y, de esta manera, atender a la mujer con un equipo multidisciplinario antes de empezar cualquier tipo de entrenamiento físico durante el embarazo y el postparto.

Fuente imagen: http://www.innofisio.com/suelo-pelvico/

Vamos por partes, para que todas entendamos qué pasa con nuestro suelo pélvico en las diferentes etapas de nuestra vida como mujeres, porqué no solo las madres pueden padecer disfunciones:

¿Aún no soy madre y puedo experimentar disfunciones/problemas de suelo pélvico?

Los fisioterapeutas especialistas nos comentan: este tipo de mujeres también podrían necesitar un tratamiento preventivo o de rehabilitación y, sobre todo, las que realizan deportes de alto impacto o hiperpresivos como: running, tenis, atletismo, levantamiento de pesas, entre otros.

Estoy embarazada ¿Cómo cuido mi suelo pélvico?

En el embarazo experimentamos un largo periodo de cambios, nuestro útero fue creciendo durante 9 meses y, con ello, aumenta el peso incidente en la musculatura perineal, presionando, entre otros organos, el recto y la vejiga, además, de todas las hormonas que nos aportan laxitud muscular y articular. Es por esto que debemos ejercitarlo y fortalecerlo durante este periodo para evitar desgarros durante el parto, evitar o disminuir la incontinencia agravada por el peso del bebé sobre la vejiga, incrementar la circulación sanguínea en la zona, evitar un prolapso de útero, entre otros. En MAMIfit sí que sabemos trabajarlo durante nuestras sesiones de entrenamiento físico especializado.

Se habla mucho en Colombia de la conservación del periné a la hora del parto y por eso el alto índice de cesáreas (un 43%) lo cual preocupó a la OMS  ¿Qué tan cierto es esto?

Cómo bien comentamos en el párrafo anterior, nuestra musculatura pélvica ha venido experimentando muchos cambios durante la gestación, por tal motivo, el tipo de parto resulta ser indiferente si la mamá no ha ejercitado y fortalecido su suelo pélvico antes, durante y después del embarazo. En todos los casos, nuestro suelo pélvico sufre y se debilita si no tenemos un correcto fortalecimiento.

Acabo de tener mi bebé ¿En cuánto tiempo puedo empezar un entrenamiento para la recuperación postparto?

Si ha sido parto natural a partir de la sexta semana y si ha sido parto por cesárea a partir de la octava semana. Para MAMifit es importante que tengas el consentimiento de tu ginecólogo, porque trabajamos de la mano con él.

Tuve mi hijo hace más de 6 meses, 1 año, 2 años ¿Aún puedo fortalecer mi suelo pélvico?

Claro que sí ¡ADELANTE!, nunca es tarde para hacerlo, lo importante es entrenarse con profesionales que sepan tus antecedentes físicos/médicos y tu estado actual para prescribir un plan de entrenamiento adecuado.

Antes de empezar un entrenamiento de recuperación postparto ¿Qué debo hacer?

Siguiendo los protocolos de MAMIfit debemos:

  1. Valoración física con un entrenador personalizado de MAMIfit
  • Diástasis abdominal
  • Estado perineal
  • Competencia perineal
  • Postura (pelvis, columna vertebral)
  • Tono muscular
  • Medida de cintura
  • Hiperlaxitud
  • Resistencia
  1. Valoración Suelo Pélvico (intracavitaria) 
  • Incontinencia urinaria, fecal y gases
  • Sequedad vaginal
  • Laxitud vaginal
  • Puntos gatillo
  • Cicatriz/Episiotomía
  • Tono vaginal
  • Fuerza muscular del suelo pélvico
  • Dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales)
  • Prolapsos

*Pregunta por nuestras fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico en Bogotá y Cali.

Después de estas dos valoraciones podremos tener un diagnóstico acertado sobre la mamá en postparto y así recomendar un plan de entrenamiento especializado a tu medida. El seguimiento y valoración lo hacemos mes a mes para que la mamá vea su evolución.

                                          Suelo pelvico embarazo y postparto

¿Qué recomienda MAMIfit para el postparto?

Nuestro plan de entrenamiento postparto tiene como principal objetivo recuperar y fortalecer el abdomen y suelo pélvico los 3 primeros meses, con dos o tres sesiones semanales.

Es fundamental para nosotros trabajar dichas zonas con la técnica hipopresiva. Seguro ya la han escuchado alguna vez pero desconocen en que consiste.

La técnica hipopresiva son ejercicios posturales y respiratorios, que además de trabajar los diferentes grupos musculares del cuerpo, ayuda a fortalecer la faja abdominal y el suelo pélvico. Es ideal para las mujeres que acaban de dar a luz.

técnica hipopresiva mamifit

Los beneficios que podemos obtener con los Hipopresivos:

  • Fortalece y tonifica la faja abdominal
  • Disminución de la Diástasis abdominal, tan común durante y después del embarazo
  • Fortalece el suelo pélvico y la función sexual
  • Previene y mejora la incontinencia urinaria
  • Reduce el dolor de espalda al mejorar la sujeción muscular
  • Previene hernias
  • Reduce el perímetro de la cintura
  • Recuperación postural ya que mejora las estructuras estabilizadoras de la columna
  • Mejora la circulación favoreciendo el retorno venoso

Los resultados son increíbles a la vista y de la parte interna ni hablar, es hermoso escuchar hablar a mamás que se han recuperado con nosotros mejorando el estado de su cuerpo después del embarazo.

Es importante aclarar que este tipo de ejercicios son aptos para cualquier persona, desde el postparto hasta personas de edad, mujeres y hombres.

En el embarazo solo practicamos las posturas sin apneas.

Recuerda: siempre que hagas un entrenamiento postparto que sea de la mano de profesionales certificados, solicita su perfil profesional y evita lesiones que pueden durar para toda la vida.

¡MAMIfit trabaja por el bienestar y la salud de la mujer!

Si encuentras más dudas sobre nuestros planes de entrenamiento escríbenos ahora al email info@mamifit.co o por whatsapp al 310-504-5820

Prueba tu primera clase ¡HAZ CLICK AQUÍ!

 

Deja una respuesta